中医认为，“湿是万病之源”，体内湿气重，会引发一系列疾病，而且湿气往往难以去除，导致人体常受疾病所困。那么怎么才能有效祛湿?什么时候祛湿比较好呢?

　　一般来说，夏末初秋时祛湿效果是最有效的，此时人体毛孔还未闭合，虽然暑热退散，但寒凉并未来临，此时除湿是非常适合的。

　　那么如何判断体内是否有湿气呢?可以从这些症状来看。如果你有舌苔厚重发白，大便不成形、黏在马桶上难以冲干净，或者脸部或头发出油多，经常感觉疲惫、乏力、没有精神，或者脾气急躁易怒，这些都是肝胆湿热、脾虚的表现，说明体内湿气较重，需要及时处理。

　　那么该如何祛湿呢?可以采取食疗的方法，用红豆薏米熬制后代茶饮，能看到明显的效果。薏米是很好的祛湿食物，可以帮助加快血液循环，代谢水分，利尿消肿，对于水肿型肥胖有很好的效果。而红豆也是非常好的清热利湿的食物，红豆中特有的石碱酸、纤维素和皂碱，可增强胃肠道蠕动，促进排尿，缓解便秘，因此可以将两种食物放置水中熬制引用，有很好的祛湿效果。

　　除此以外，也要从自身饮食结构上改善，如果经常吃油腻、生冷、辛辣的食物的话，体内的时期就比较重，比如经常吃火锅、烧烤、喝酒、吃雪糕等，会大大损害肝脾，导致大量水分。所以要戒掉这些生冷、不易消化、油腻的食物，适当运动，可以加快水分代谢，有助于湿气的排出。